Личностный рост — постоянное осознанное и целенаправленное развитие своих личностных качеств, чтобы достичь большей эффективности, гармонии, и удовлетворения жизнью
Стать лучшей версией себя
Каждому человеку хоть раз в жизни хотелось стать лучше. Лучше одноклассника, соседа, знакомого или соперника. Однако к великим свершениям и кратному росту приведет только «победа над собой». «Улучшение» себя завтрашнего по сравнению с собой вчерашним – единственный надежный путь к успеху.
Как понять, в какую сторону двигаться, расти
По сути своей, личностный рост – это развитие себя, чаще всего саморазвитие. Но, что конкретно надо в себе развивать для обретения счастья и гармонии?
Бывает, что человек искренне хочет развиваться, но не знает, с чего начать. Сначала необходимо проанализировать свою жизнь. Сейчас в психологии очень популярный тест «Колесо жизненного баланса». Это колесо – круг из восьми секторов, каждый из которых определяет уровень удовлетворенности определенной жизненной сферой. Обычно это: финансы, здоровье, семья и отношения, развитие и самореализация, окружение, работа/карьера, хобби.
Каждый сектор (сфера жизни) оценивается по 10-ти балльной шкале, где 10 максимальная оценка.
На основании данных проведенного теста гораздо легче определиться, какой жизненной сфере имеет смысл уделить больше внимания. Начинать нужно с улучшения в сферах, которые «проседают».
Саморазвитие. С чего начать
Определение точки «А»
В любой сфере жизни необходимо честно оценить точку «А». Что сейчас происходит, например, со здоровьем. Давно ли делали чек-ап организма, проходили диспансеризацию? Часто ли занимаетесь спортом? Или хотя бы делаете зарядку? Сколько шагов в день проходите? Или пробегаете километров? Есть ли у вас лишний вес? Или недобор мышечной массы?
Определение точки «Б»
Теперь цель Точка «Б». Что именно хотелось бы? Похудеть? Наоборот, набрать? Избавиться от одышки? Иметь стройное, подтянутое тело? Красивые ровные зубы? Чистую кожу?
Чтобы по-настоящему ощутить свой успех, получить удовлетворение от работы над собой, результат должен быть обязательно измеримым и четко прописанным.
Когда вы этого хотите? Через месяц? Через год?
Если хочется похудеть, то на сколько килограмм и за какой срок? Конечно же, планировать надо реально. Если у вас 20 лишних килограмм вряд ли удастся сбросить их все за месяц? Также, если хочется красивые ровные зубы, и необходимо носить брекеты или ставить импланты, скорее всего, потребуется гораздо больше времени, чем месяц. Но записаться и сходить к стоматологу и/ или диетологу реально даже в течение месяца.
Дальше самостоятельно или с помощью специалиста (врача, тренера) разрабатывается план по достижению точки «Б».
Сила привычки
Самое главное, что нужно, это постепенно, но постоянно двигаться к своим целям.
«Наши цели ясны, задачи определены! За работу, товарищи!» Никита Сергеевич Хрущёв
Казалось бы, что в этом сложного. Но на этом этапе кроется, обычно самое главное препятствие. Сложнее всего дается нам регулярность. Пробежать несколько километров, пройти 10—15 тысяч шагов, встать в 4 утра, сходить в тренажёрный зал — вообще не проблема. Один-два раза. Но вот постоянно: ежедневно следить за питанием и вставать в 5 утра, 3–4 раза в неделю заниматься в тренажёрном зале, каждый день ходить хотя бы 10 тысяч шагов. Это практически невозможно без выработанной привычки.
В основе своей наш характер состоит из наших привычек.
«Посеешь мысль, пожнешь поступок; посеешь поступок, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу», —Аристотель
Личностный рост — это путь к изменению своей судьбы. А значит, нужно регулярно делать небольшие поступки в нужном направлении и со временем выработать «правильные привычки»
Как это сделать, подробнее рассказано в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» автор Джеймс Клир.
Главные привычки, которые помогут в любой сфере
Почему же часто мы отказываемся от саморазвития в самом начале пути. Ведь так хотелось стать лучше, красивее, богаче, успешнее? Что же не дает идти по выбранному маршруту?
Чаще всего нам не хватает всего нескольких составляющих
- знаний и умений;
- времени;
- уверенности в себе;
- благодарности за то, что у нас уже есть или чего мы уже достигли.
Образование и обучение
Чтобы всегда понимать, куда двигаться, идти «в ногу со временем», необходимо постоянно обучаться новому. Учиться можно по-разному. На курсах, семинарах, в средних и высших учебных заведениях, читая книги и изучая статьи и видеоматериалы по выбранной тематике.
Управление временем или тайм-менеджмент
Время – это единственный невосполнимый ресурс. И то, что в сутках всего 24 часа для нас не новость. Но как так получается, что кто-то успевает и работать, и заниматься спортом, и проводить время с семьей, и еще много чего, а другой успевает только ходить на работу, есть и спать? Ведь у обоих по 24 часа в сутках!
Одно из главных привычек, которую необходимо в себе выработать — это управление временем (Тайм-менеджмент)
Тайм-менеджмент — это управление собой и собственным временем. Он помогает человеку планировать свое время и силы, управлять ими, и, как следствие, больше успевать.
Подробное описание, как овладеть умением управлять временем и мастерством самоорганизации, рассказано в книге «Экстремальный тайм-менеджмент» авторы: Алексей Толкачев и Николай Мрачковский
Работа над самооценкой
Самооценка — это представление человека о себе, своих личностных качествах, уверенное самоощущение себя в обществе
Низкая самооценка — это отрицательное, негативное отношение к себе, полное претензий, фокусировка на недостатках и неудачах. Постоянное сравнение себя с другими, неуверенность в себе.
Более подробно работа над повышением низкой самооценки рассмотрена в статье
Практика благодарности
Благодарность – это фиксация внимания на той радости, пользе, которые есть у тебя сейчас в моменте. Благодарность помогает сфокусироваться на том, что есть здесь и сейчас. И не позволяет страдать насчет того, чего еще нет. Также она дает
- положительные эмоции и радость
- уверенность в себе
- прилив энергии
- надежду на хорошее будущее
Благодарите Бога, Вселенную, близких людей и не очень близких. А также почаще благодарите себя за то, что вы работаете над собой и с каждым действием становитесь лучшей версией себя.
Личностный рост плюсы и минусы
Конечно, на пути к личным вершинам могут встречаться препятствия: лень, прокрастинация, непонимание друзей и близких, усталость и многое другое.
Совсем не развиваться, не работать над собой нельзя. Как это ни печально, но человек никогда не стоит на месте и если он не развивается, не обучается, то он, скорее всего, деградирует.
Если человек не стремится сделать себя, свою жизнь лучше, он «зарывает свои таланты», он сам себя обкрадывает, лишая себя и своих близких яркой насыщенной жизни, которую можно прожить, выбирая и развивая в себе необходимые качества и навыки.
